Dez passos para você se tornar seu Mestre.

    

              Administrando o poder do pensamento.

 

“Cada pensamento do homem, ao ser produzido, passa ao mundo interno e se torna uma entidade viva associando-se – amalgamando-se, poderíamos dizer – com um elemental, isto é, com uma das forças semi-inteligentes dos reinos sutis. Ele sobrevive como inteligência ativa – uma criatura gerada pela mente – por um período mais curto ou mais longo, proporcionalmente à intensidade da ação cerebral que o gerou. Desse modo, um bom pensamento é perpetuado como força ativa e benéfica, o mau pensamento como demônio maléfico. O homem está constantemente ocupando sua corrente no espaço com seu próprio mundo, um mundo povoado com a prole de suas fantasias, desejos, impulsos e paixões; uma corrente que reage sobre qualquer organização sensível ou nervosa que entre em contato com ela, na proporção da sua intensidade dinâmica. A isso os budistas chamam de skandha. Os hindus lhe dão o nome de ‘carma’. O adepto (um ser livre) produz essas formas conscientemente; outros homens as atiram para fora inconscientemente.” 

Citação:  O Mundo Oculto, Alfred P. Sinnett, Editora Teosófica, capítulo 4.

Imagens mentais: Uma forma de iluminar a sua vida.

     Por Isabel TELLES                                    



Terapeuta holística e sensitiva formada pelo American Institute for Mental Imagery de Nova Iorque. Tem três livros publicados: “O outro lado da alma”, pela Axis Mundi, “Feche os olhos e veja” e “O livro das transformações”.



Mas afinal, o que são imagens mentais?

Imagens mentais são literalmente fotografias que a mente cria para expressar, registrar, arquivar e repetir a qualidade das nossas emoções.
Dentro da fenomenologia as imagens mentais são consideradas o caminho do coração – aquele veículo que liga o mundo invisível com o mundo visível, uma forma original de refazer nossa ligação com a Fonte – que tudo sabe e tudo vê.
A imagem é a linguagem natural da mente.
Todas as noites ao sonharmos entramos em contato com esta linguagem.
O trabalho que eu faço no meu consultório é uma outra forma de conhecermos estas imagens. Através do meu dom entro neste mundo holográfico para saber quais são as imagens que estão impedindo aquele ser de encontrar sua missão nesta vida e praticar o caminho que leva à felicidade. Ao identificar estas imagens crio então exercícios para a pessoa praticar sozinha em sua casa até que consiga mudar o padrão, a crença que formou a imagem.
 
Porque criar imagens é dar forma a uma crença.

 
Acessando este mundo holográfico ficamos sabendo o que nossa mente imaginária anda pensando, criando, registrando. Sim, porque primeiro a mente é alimentada com nossos pensamentos (nossas crenças) e depois estas crenças se transformam em imagens e estas imagens em experiências.
O uso das imagens mentais como técnica de cura tem mais ou menos 5.000 anos e este conhecimento sempre foi aplicado para criar unidade entre o corpo e a mente no mundo ocidental.
Os egípcios usavam este recurso com a intenção de contatar o mundo invisível, para curar, para aconselhar.
Se você pegar a Bíblia, vai ver que cada passagem é um perfeito filme repleto de imagens, metáforas, símbolos. Exatamente como a mente funciona.
Vou dar um exemplo de como estas imagens são formadas.

Hoje uma cliente minha me perguntou, depois que terminei a visualização das imagens de sua mente:

Izabel, por que nossa mente grava mais as imagens de infelicidade, dor, depressão, fracasso e desesperança do que imagens positivas de triunfo, júbilo e esperança?
- Lembrei a ela um ditado oriental que diz:
A mente grava a felicidade na areia e a infelicidade na pedra.
Respondendo a pergunta que minha paciente fez, disse a ela:
Para mim, a mente, através de seus bilhões de células sensitivas espalhadas por todo o nosso corpo, transforma os impactos emocionais que vivenciamos em sentimentos registrados no seu campo holográfico como imagens que acabam se transformando em experiências no nosso dia-a-dia.

E, como você sabe, as imagens negativas causam um impacto muito maior do que as positivas. Isso porque, geralmente, elas são seguidas de sons, gestos corporais, tensões e um aparato teatral-emocional que impressiona a mente de forma mais rápida.
Mas o que há de mais importante do que isso tudo é sabermos que podemos influenciar este estado de coisas usando para isso várias técnicas e aqui vou falar daquela que pratico: exercícios com imagens mentais.
Através deles podemos entrar na nossa mente todos os dias e levar até ela uma nova imagem que poderá substituir aquela existente lá, criar a solução do conflito e receber luz.

Chamamos a isso um processo de reversão, de fazer exatamente ao contrário daquilo que estamos habituados.
Assim, podemos ajudar a mente a receber nossos impactos positivos de forma tão marcante e intensa como ela recebe nossos impactos negativos, substituindo uma crença negativa por uma positiva, mudando assim o rumo da nossa vida.

Como trabalho de casa vou deixar um exercício para você praticar nestes sete dias: limpar todos os seus corpos e trazer luz para a sua vida. Faça o exercício sempre ao acordar. Sente-se com os pés firmemente apoiados no chão, coloque as palmas de suas mãos sobre as suas pernas, feche os olhos, respire lentamente três vezes e leve sua atenção para o título deste exercício que vai durar apenas alguns segundos. O título é:



 PRIMEIRO PASSO

1º passo: Exercitando a mente

Acabei de entregar meu terceiro livro à Editora e jurei que enviaria ao Sérgio e ao Rodolfo um artigo para o site.
Estive tão mergulhada no livro que desviar o foco da minha atenção para outra atividade me custava uma montanha de energia.
Mas agora que o projeto está entregue tenho mais tempo e vou dedicá-lo a você, que quer trabalhar cada dia mais para encontrar seu verdadeiro Ser e integrá-lo a todo o seu universo de vida e relacionamentos.
Acho que estou em condições de ajudá-lo neste caminho.
E minha proposta, desta vez, é ir caminhando com você no mundo das imagens mentais para que você vá mergulhando passo a passo nesta ferramenta que tanto pode auxiliar. Vá enviando suas dúvidas, porque depois destas 10 semanas de encontros vou continuar por mais 10 semanas respondendo perguntas, criando exercícios para quem solicitar, enfim vou estabelecer uma ponte de constante diálogo com você. Estamos de acordo?
Vou então começar pelo primeiro passo.
E este primeiro passo vai receber o título:

Imagens mentais: Uma forma de iluminar a sua vida

Mas afinal, o que são imagens mentais?

Imagens mentais são literalmente fotografias que a mente cria para expressar, registrar, arquivar e repetir a qualidade das nossas emoções.
Dentro da fenomenologia as imagens mentais são consideradas o caminho do coração – aquele veículo que liga o mundo invisível com o mundo visível, uma forma original de refazer nossa ligação com a Fonte – que tudo sabe e tudo vê.
A imagem é a linguagem natural da mente.
Todas as noites ao sonharmos entramos em contato com esta linguagem.
O trabalho que eu faço no meu consultório é uma outra forma de conhecermos estas imagens. Através do meu dom entro neste mundo holográfico para saber quais são as imagens que estão impedindo aquele ser de encontrar sua missão nesta vida e praticar o caminho que leva à felicidade. Ao identificar estas imagens crio então exercícios para a pessoa praticar sozinha em sua casa até que consiga mudar o padrão, a crença que formou a imagem. Porque criar imagens é dar forma a uma crença.
Acessando este mundo holográfico ficamos sabendo o que nossa mente imaginária anda pensando, criando, registrando. Sim, porque primeiro a mente é alimentada com nossos pensamentos (nossas crenças) e depois estas crenças se transformam em imagens e estas imagens em experiências.
O uso das imagens mentais como técnica de cura tem mais ou menos 5.000 anos e este conhecimento sempre foi aplicado para criar unidade entre o corpo e a mente no mundo ocidental.
Os egípcios usavam este recurso com a intenção de contatar o mundo invisível, para curar, para aconselhar.
Se você pegar a Bíblia, vai ver que cada passagem é um perfeito filme repleto de imagens, metáforas, símbolos. Exatamente como a mente funciona.
Vou dar um exemplo de como estas imagens são formadas.

Hoje uma cliente minha me perguntou, depois que terminei a visualização das imagens de sua mente:

Izabel, por que nossa mente grava mais as imagens de infelicidade, dor, depressão, fracasso e desesperança do que imagens positivas de triunfo, júbilo e esperança?
- Lembrei a ela um ditado oriental que diz:
A mente grava a felicidade na areia e a infelicidade na pedra.
Respondendo a pergunta que minha paciente fez, disse a ela:
Para mim, a mente, através de seus bilhões de células sensitivas espalhadas por todo o nosso corpo, transforma os impactos emocionais que vivenciamos em sentimentos registrados no seu campo holográfico como imagens que acabam se transformando em experiências no nosso dia-a-dia.

E, como você sabe, as imagens negativas causam um impacto muito maior do que as positivas. Isso porque, geralmente, elas são seguidas de sons, gestos corporais, tensões e um aparato teatral-emocional que impressiona a mente de forma mais rápida.
Mas o que há de mais importante do que isso tudo é sabermos que podemos influenciar este estado de coisas usando para isso várias técnicas e aqui vou falar daquela que pratico: exercícios com imagens mentais.
Através deles podemos entrar na nossa mente todos os dias e levar até ela uma nova imagem que poderá substituir aquela existente lá, criar a solução do conflito e receber luz.
Chamamos a isso um processo de reversão, de fazer exatamente ao contrário daquilo que estamos habituados.
Assim, podemos ajudar a mente a receber nossos impactos positivos de forma tão marcante e intensa como ela recebe nossos impactos negativos, substituindo uma crença negativa por uma positiva, mudando assim o rumo da nossa vida.

Como trabalho de casa vou deixar um exercício para você praticar nestes sete dias: limpar todos os seus corpos e trazer luz para a sua vida. Faça o exercício sempre ao acordar. Sente-se com os pés firmemente apoiados no chão, coloque as palmas de suas mãos sobre as suas pernas, feche os olhos, respire lentamente três vezes e leve sua atenção para o título deste exercício que vai durar apenas alguns segundos. O título é:

Exercício da limpeza

Então veja, sinta, perceba ou imagine seu corpo sendo um imenso ímã que atrai uma montanha de ferros-velhos inúteis. Estes ferros-velhos significam todos os seus pensamentos tóxicos que alimentam suas crenças negativas.
Respire uma vez e imagine um gigantesco aspirador de pó sugando todo este lixo e desintegrando esta toxicidade no espaço.
Veja ou imagine, agora, este mesmo ímã atraindo para o seu campo tudo aquilo que mais deseja, formando agora uma nova crença iluminada e positiva em sua mente.
Então respire e abra os olhos.

Como se sente?
Se foi positivo, repita este mesmo exercício por sete dias. Pode gravar a instrução num gravador usando sua voz. Uma voz normal. E ouça a instrução, sempre ao acordar.
Exercícios com imagens da mente não são relaxamentos ou meditações. São uma forma eficiente de trabalho, reversão, limpeza e iluminação.


 SEGUNDO PASSO


Usando as imagens mentais para acalmar o coração

No nosso primeiro passo você viu como a nossa mente cria imagens para qualificar nossas crenças e como estas imagens se transformam em experiências no nosso dia-a-dia. Exemplo:
Vi na mente de uma paciente uma mulher toda encolhida morando dentro de um iglu cercado de gelo por todos os lados. No mundo acordado ela identificou estas imagens como sendo sua experiência de não ser mais desejada pelo marido.
Aprendeu portanto que CRENÇAS CRIAM EXPERIÊNCIAS.
Tomou conhecimento que as imagens mentais podem ser um caminho bem rápido para acessar nossas crenças e reverter nossos padrões de ações.
Leu sobre o ditado oriental que diz que o ser humano grava sua felicidade na areia e sua infelicidade na pedra. E prometeu que isso não iria virar uma crença na sua mente.
Fez, durante estes sete dias que passaram, o exercício de limpeza e concluiu que exercícios com imagens mentais não são formas de relaxar ou meditar. São ações de trabalho de transformação e iluminação. Por isso é obrigatório fazê-los na posição sentada.

Hoje vai saber mais sobre o mundo das imagens mentais e vai se surpreender ao contatar a inteligência do seu coração.

O coração é o centro do amor e os cientistas já provaram que ele tem uma inteligência própria. Eles também estão dizendo o que os ocidentais e orientais afirmam há milhares de anos:
Há uma conexão entre o coração, o corpo físico e o que eles chamam de cérebro emocional. Para muitos de nós todos estas partes são funções da mente.
Nosso coração revela, no seu ritmo, se estamos vivenciando um momento de calma ou de caos. Se estamos vivendo no caos nada na nossa vida pode parecer a um rio silencioso que desce mansamente a encosta de uma montanha. O caos nos transforma num furacão violento e instável que devora nosso controle e nossa paz. Perceba isso nas próximas cenas de guerra que assistir na televisão (evite-as ao máximo porque a mente não difere ficção da realidade. Ela pode gravar a guerra como sendo sua).

Mas se estabelecemos no nosso coração a calma, experimentamos o tempo de ação da consciência e podemos gerir nossas emoções como observadores e não como atores.
Tenho dito aos meus pacientes que a posição de OBSERVADOR pode ser uma boa saída para não entrarmos de cabeça nas cenas dos filmes da nossa vida.
Observe-se e vá dizendo, amorosamente, sem críticas, nem julgamentos. Apenas comente:
- Olha lá eu (fale o seu nome) tendo taquicardia cada vez que alguém menciona o nome de fulano.
Isso é ser um observador.

Hoje vou deixar como lição de casa um exercício para você sentir a inteligência do coração e sua conexão com o corpo e com o cérebro emocional.
Lembre-se que os exercícios com imagens mentais devem ser feitos sempre ao acordar, sentado, olhos fechados.
Leve sua atenção para a intenção deste exercício que se chama:

Exercício do coração em paz

E comece por respirar três vezes lentamente e veja esta respiração entrando no seu coração. Sinta que é o seu coração que respira lentamente e vai se transformando num doce pássaro azul brilhante que abre e fecha as asas bem ampliadas em câmara lenta. Veja ou imagine que este pássaro vai limpando toda sua área do peito, do cérebro, da barriga, onde quiser, como um beija-flor que tira o mel das flores... libertando você do caos. Se tiver uma causa específica que está oprimindo qualquer parte do seu corpo sinta o pássaro agindo nesta causa. Imagine e veja seu peito completamente livre, amplo, aberto. Sinta sua respiração calma e compassada. Então liberte o pássaro imaginando que ele se desprende do seu corpo e voa para um céu dourado. Imagine, veja, ouça seu coração batendo numa cadência perfeita. E sentindo toda a calma do mundo, respire a abra os olhos.

Se tiver gostado do que sentiu faça este exercício por sete dias, sempre ao acordar (pode gravar numa fita cassete para garantir a repetição impecável da instrução) e lembre-se que estarei respondendo a dúvidas e enviando exercícios solicitados no seguimento destes 10 passos para você se tornar o seu mestre.
 


TERCEIRO  PASSO 


Praticando as imagens mentais para quebrar comportamentos repetitivos.

No nosso primeiro passo você viu que nossas crenças criam nossas experiências. E descobriu que realizar exercícios com imagens mentais pode ser um caminho efetivo na reversão destas crenças.

No nosso segundo passo percebeu que há uma conexão eterna entre o corpo físico, o coração e o cérebro emocional. E que esta conexão pode ser provada através das imagens que todos recordamos ao sermos tocados numa área do nosso corpo, através de um aroma ou paladar, vivenciando uma emoção ou sentimento, lembrando de uma passagem significativa em nossas vidas, relembrando um sonho, ouvindo uma música e muito mais. Nas terapias de regressão esta conexão surge durante um leve transe que o facilitador aplica para que a pessoa possa quebrar suas resistências e acessar estas memórias. Viu também que uma forma de apreender estas reações é nos tornarmos observadores de nós mesmos, pontuando amorosamente nossos comportamentos, experiências ou ações como se não fossemos parte da mesma. Olhando de fora com a intenção de educarmos nosso sistema de crenças. Por exemplo:
- Olha eu (diga seu nome no lugar do eu) insistindo, novamente, em acreditar que fulano de tal (diga o nome da pessoa) vai mudar tal comportamento (diga o comportamento).

No terceiro passo vamos continuar nossa batalha contra o nosso sistema de crenças insistindo na desabituação no nosso dia-a-dia.
O que quero dizer com desabituar?
Quero dizer, simplesmente, quebrar a rotina dos hábitos, deixar de praticar, deixar de repetir o mesmo padrão de comportamento.

A chave da desabituação é praticar todos os dias, dia e noite, a presença no momento presente. E este presente quer mesmo dizer o presente que recebemos a cada minuto. O presente de estarmos vivos para renovar, criar, corrigir nossos erros e partir para uma outra ação, desta vez, saudável e curativa.
Estar inteiro no momento em que estamos vivendo. Sem o passado para culpar ou comparar; sem o futuro para prever. Tanto o passado como o futuro são tempos que não existem. E o que existe então? Tão somente o tempo presente.
Ficar no tempo presente é uma forma de deixarmos de experimentar a culpa, a ansiedade.
Observe o rio. Veja como ela corre mansamente passando pelas pedras. Ele não tem pressa. Ele sabe que seu curso está desenhado na geografia do planeta. Ele sabe que terá que lamber cada pedra do caminho, uma por vez, cada galho tombado sobre seu curso. Um de cada vez. E ele escorrega manso como uma serpente sábia sem pressa e sem medo. E quando uma tempestade o atinge aí ele entende que precisa ir mais rápido porque há mais água para escoar.

Há uma infinita inteligência no Universo. E você é parte desta inteligência. Não queira viver do passado, nem do futuro. Faça a ação acontecer no minuto em que ela tem que acontecer. Há um ditado inglês do qual gosto muito e que diz:
Quando chegar a hora saberemos o que fazer.
Proponho que você integre este jeito de viver no seu dia a dia.

Para ajudá-lo, nesta prática, proponho um exercício para ser feito como lição de casa durante estes sete dias que nos separam.
E para criar este exercício vou usar uma imagem que captei na mente de uma paciente.
A imagem era ela pulando sobre muitas torres com uma espada nas mãos. Ela lutava contra inimigos invisíveis saltando de um lado para o outro como uma rã frenética. Seus olhos rodavam 360 graus e sua respiração era ofegante e nervosa. Seu corpo tinha um aspecto enrijecido e frio e seu coração batia descompassado como um tambor enfurecido. Ela lutava contra o passado e o futuro, contra milhões de hipóteses negativas e ameaçadoras; com suas centenas de Se eu não fizer, Se eles não me chamarem..., Se eu o telefone não tocar..., Se eles descobrirem.....

Propus a ela o exercício de imagens mentais que poderia reverter o quadro. Se quiser, pode também praticá-lo por sete dias sempre ao acordar.
Sentado, olhos fechados, mãos apoiadas nas pernas (com as palmas viradas para baixo), respire calmamente três vezes e leve sua atenção para a intenção deste exercício que vai durar apenas alguns segundos.

EXERCÍCIO DO TEMPO PRESENTE
 
E veja, sinta, ouça, perceba-se pulando de torre em torre em busca de respostas para as suas emoções. Sinta o desconforto desta ansiedade e desta dúvida vibrando em todo o seu corpo. Sinta um imenso cansaço e a inutilidade deste esforço que não tem fim. Quanto mais torres você pula mais aparecem. Respire uma vez e olhe lá para baixo e veja ou imagine que vê uma escada de segurança máxima esperando por você. Desça rapidamente esta escada até sentir-se segura(o) com os pés firmes no chão. Saia correndo deste lugar. Corra muito, corra mais e mais e veja na sua frente a porta de um orquidário. Abra esta porta e deslumbre-se com milhares de orquídeas brancas abrindo suas flores. Faça o tempo parar. Fixe sua visão neste momento e experimente a sabedoria do presente por dois segundos.
Então, respire e abra os olhos.


 Quarto passo

Primeiro veja sempre o que é bom

No primeiro passo você aprendeu que Crenças criam Experiências.
No segundo passo entendeu que há uma conexão inseparável entre corpo, mente e espírito. No terceiro passo falamos sobre a desabituação, ou seja, quebrar a rotina da repetição dos nossos padrões para abrir um espaço novo dentro da mente.
Em todos eles viu que exercícios com imagens mentais são uma forma simples, rápida, prática, eficiente e sem nenhum custo para você acessar seu mundo da criação, ver que imagem sua mente criou e reverter esta imagem para uma crença mais positiva e realizadora.
Com a nova imagem fotografada pela sua mente criadora ela passa a substituir a velha que lá estava (desde que você repita a nova imagem muitas vezes até que ela se fixe na mente).

Vou dar mais um exemplo que obtive na minha prática para você entender melhor o que estou dizendo.
Na última quinta-feira esteve no meu consultório uma paciente que tem como profissão a advocacia. Quando entrei dentro de sua mente criadora encontrei uma menina magrinha, pequenina, que andava por uma rua estreita e longa. Ela tinha nas mãos um caderninho e não tirava os olhos das páginas do mesmo. Com isso, ela não via as vitrines, os canteiros das flores, as pessoas que circulavam pela rua.
Ia com o olhar fixo nas páginas do caderninho de capa preta.
Enquanto via esta cena eu pensava: nossa! Esta mulher deve ser a maior estudiosa que existe no planeta. Ela só tem olhos para o caderno. Mas seu rostinho triste, sua roupinha velha e seu jeitinho tão abandonado não me pareciam ser de uma vencedora.
Quando abri meus olhos perguntei a ela:
- O que a doutora sentiu ao ouvir estas imagens?
Percebi que seus olhos estavam inchados de tanto chorar e entre soluções ela disse-me:

- É o caderno da minha mãe!!!! Onde ela anotava as frases que me dizia o dia inteiro: Você nunca vai ser nada! Você é feia! Você não presta para nada! Você vai ser uma vagabunda! Só o seu irmão tinha valor e ele morreu! Você é que deveria ter morrido!

- Amanhã, Izabel - continuou ela expressando muita raiva - eu vou trazer os cadernos para você ver!
E deixou na portaria do meu consultório os cadernos de capa preta.
Abri um por um e dentro deles encontrei orações, anotações de dívidas, contas da padaria, datas de viagens e visitas a médicos...
Pedi para ela voltar a me ver. E quando falamos disso ela me respondeu:

- Não importa o que ela escreveu. Para uma menina de 1,2,3,4,5,6... anos quando ela pegava o caderno preto, para a minha mente, ela escrevia a minha sentença. Se hoje sou uma profissional que não consegue vencer na vida você já viu onde isso foi decretado.
Vou parar o caso por aqui porque não temos espaço para ir com ele até o final.

O que quero dizer é que através da repetição das ameaças que fazia a esta menina, este ser adulto impregnou sua mente criadora com as holografias que vi e que ela identificou como sendo suas experiências de vida.
Tentei fazê-la ver primeiro o que foi bom desta experiência, depois fizemos vários exercícios para perdoar e libertar esta mãe, em seguida praticamos exercícios de reconciliação com a abundância e a prosperidade, eliminando a culpa. Nossa intenção era exatamente substituir os velhos comandos por novas imagens, mudando assim as experiências desta mulher.
Com isso quero dizer que você tem as ferramentas para mudar sua vida. Para escolher viver na luz e na plenitude do seu ser.

Perceba o que não está bem. Dê uma imagem para esta percepção. Feche os olhos e reverta esta imagem criando algo que goste mais para colocar no lugar dela.
Você não faz isso com o seu corpo? Quando sente que tem alguns quilinhos a mais não inicia um regime para eliminá-los? Quando não gosta de uma parte do seu corpo não corrige com malhação ou mesmo cirurgias corretoras?
Porque acha que com a mente é diferente? Se o corpo físico é apenas uma função de todo este poder energético criador e realizador?

Vou pedir que esta semana você continue a fazer por mais 7 dias o exercício do terceiro passo. As respostas dele foram tão positivas que quero que você faça por mais um tempo. Com isso, teremos 14 dias de exercícios e você estará então pronta(o) para o quinto passo.
 

QUINTO PASSO  

Praticando exercícios com imagens mentais para se libertar dos opressores.

No primeiro passo você aprendeu que crenças criam experiências.
No segundo entendeu que há uma conexão inseparável entre corpo, mente e espírito.
No terceiro tomou conhecimento que a desabituação é uma forma de quebrar uma crença.
No quarto passo pedi que você visse sempre primeiro o que é bom em tudo que lhe acontece.

No quinto passo vamos falar sobre a liberdade. E, para começar, gostaria de afirmar que liberdade a gente só consegue sentir, viver e transmitir se estiver pacificado com as regras sagradas da convivência humana.
E quais são estas regras?

As 10 primeiras estão escritas nos 10 mandamentos. Gostaria de deixar aqui registrado o entendimento sobre os 10 mandamentos de acordo com o Dr. Gerald Epstein:


- O 1º diz Não terás outros deuses. Isso, na minha ótica, é um conselho para que a gente não idolatre nada nem ninguém, além da força do Espírito que tudo sabe e tudo vê e que está refletida, como num espelho, em cada um de nós.

- O 2º: Não farás para ti imagem de escultura nem semelhança alguma do que há em cima nos céus, nem embaixo na terra, nem nas águas debaixo da terra. Para mim, há aqui uma sugestão de que não devemos projetar imagens de poder na nossa mente. Isso nos torna escravos de idéias,de pessoas, de situações formando no nosso mundo holográfico crenças que depois nos transformam em escravos daquelas idéias que criamos para nós ou que deixamos que outros criem.

- O 3º mandamento fala sobre não adorar ou cultuar estas imagens porque: Eu sou o Senhor teu Deus, Deus zeloso, que visito a iniqüidade dos pais nos filhos até a terceira e quarta geração daqueles que me aborrecem, mas faço misericórdia até mil gerações daqueles que me amam e guardam os meus mandamentos. Com isso, penso que devemos aprender a não desafiar a força deste Espírito que tudo sabe e tudo vê e que acima de tudo é justo. Tão justo que poderá continuar atuando em nossa linhagem até a quarta geração. Com isso, retiramos todo o poder das mãos dos seres humanos impedindo assim que um meu semelhante interfira no meu destino. Passo então a viver de forma pura e verdadeira almejando ser contemplado com o Bem maior.
Ao experimentar a vastidão deste sentimento de entrega ao bem e ao justo cessa totalmente a escravidão.
Os 10 mandamentos aconselham também que nenhuma ação seja tomada em nome de Deus. Você já percebeu quantas guerras acontecem hoje no mundo em nome Dele? Quantos políticos desviam o curso da humanidade em nome Dele?

- O 4º pede que o dia de sábado seja lembrado e santificado. E isso me remete aos grandes centros econômicos que trabalham 24 horas sobre 24 horas não dando aos empregados um dia sequer de descanso. A ganância desmedida, o desejo do poder material aumentando cada dia mais. Com isso, todo nosso sistema sofre. As famílias que vêem seus provedores serem roubados do convívio pelo empregador ganancioso que quer cada dia mais e mais. A mente que se esgota enviando ao corpo físico um sem número de sinais de doença e desconfortos.

- O 5º diz Honra teu pai e tua mãe, para que se prolonguem os teus dias na terra que o Senhor, teu Deus, te dá. Este mandamento parece ser o mais claro que todos. Sendo a família a base de tudo, como podem filhos e pais estarem brigados ou distantes emocionalmente se um é a continuação do outro. Como poderei praticar a convivência pacífica no mundo aqui fora se no meu mundo particular e íntimo eu não pratico. A base da paz no mundo está nesta convivência, neste ensinamento de tolerância, respeito e compaixão que devemos passar não apenas verbalmente, mas demonstrar com nossos pensamentos, atos e ações no dia-a-dia com nossa pequena família de sangue e com nossa grande família cósmica.

- O 6º mandamento diz Não matarás. E isso, para mim, quer dizer literalmente: não tire a vida do outro, mas também, não mate um casamento triangulando a relação; não mate a esperança de um filho afirmando que ele é incapaz, não mate uma nação deixando que seu povo passe fome e viva na ignorância, não mate a esperança de uma vida que nasce sem recursos de sobrevivência, não mate o orgulho de uma raça porque ela é diferente da sua...

- O 7º mandamento decreta Não adulterarás e isso para mim é muito mais do que trair o marido ou a mulher. Para mim a fofoca é uma forma de adulterar a verdade; a inveja é uma forma de adultério porque quero para mim o que é do outro. Experimentar todas as técnicas de cura é outra forma de adulterar energias. Procure no dicionário os sinônimos da palavra adulterar: falsificar, corromper.... Vai ver o quanto este mandamento enlaça.

- O 8º diz Não dirás falso testemunho contra teu próximo. Eu não vou comentar este mandamento porque estarei, provavelmente, incorrendo num erro, violando este mandamento.

- O 9º mandamento afirma Não furtarás. Entendo isso desde furtar um parafuso como furtar o tempo do outro, os sentimentos, as verdades, as idéias e os ideais, as horas indevidas de trabalho, a inocência, a honra, a dignidade, o corpo físico, a liberdade sobre todos os seus aspectos.
No último mandamento não cobiçaras a casa do teu próximo. Não cobiçaras a mulher do teu próximo e nem o seu servo, nem a sua serva, nem o seu boi, nem o seu jumento, nem coisa alguma que pertença ao teu próximo. E eu acrescentaria: nem o território que lhes pertence, nem os filhos que eles criaram com amor profundo e que agora vêm partir para guerra; nem as horas de sono das crianças; nem seu estudo, sua alimentação, seu tempo de pureza e inocência. Nem o direito de cada ser ter ar puro, água e terra limpa e saudável...

Seguindo estes 10 mandamentos, com certeza, você terá motivos de sobra para se sentir completamente livre.
E, se ainda for preciso, fica aqui um exercício para você fazer por sete dias, sempre ao acordar e antes de deitar.
Sentado, mãos apoiadas nas pernas, olhos fechados, respire lentamente três vezes e leve sua atenção para a intenção deste exercício que vai durar apenas alguns segundos.

Exercício da liberdade

E veja, sinta, perceba, imagine que tem doze braços ao redor do seu corpo e que cada braço está atado a uma violação dos mandamentos: idolatria, desrespeito ao seu corpo e sentimentos, poder mundano, ganância, desrespeito e desamor ao próximo, todas as formas de abuso, adultério, furto, inveja, fofoca, falta de compaixão, julgamento. Perceba que ao ter seus 12 braços amarrados puxando você para um lado e para outro você está sem condições de ser livre para agir. Respire uma vez e sinta a presença do seu Grande Ser que tudo sabe e tudo vê e deixe que Ele, agora, solte os seus doze braços. Agradeça este Guia, saia correndo deste lugar e encontre a estrada da liberdade: ela é aberta e reta e leva você até o horizonte onde um sol poderoso espera pelo seu abraço. Abrace o sol com seus doze braços e sinta que venceu. Então, respire a liberdade e abra os olhos.


SEXTO PASSO  


Conhecendo um pouco mais do cérebro humano como função da mente.

No primeiro passo você aprendeu que crenças criam experiências. Crenças negativas criam experiências negativas. Crenças positivas criam experiências positivas.
No segundo passo entendeu que há uma conexão inseparável entre corpo, mente e espírito. O corpo é função da mente e denuncia as memórias nela guardadas de diferentes formas. Uma delas é a doença.
No terceiro passo tomou conhecimento que a desabituação (mudar hábitos) é uma das formas de quebrar uma crença.
No quarto passo pedi que você vivenciasse sempre primeiro o que é bom em tudo que lhe acontece.
No quinto passo falei um pouco sobre como vejo os 10 mandamentos, como regras de educação e disciplina de vida. O cumprimento destas regras nos liberta dos controladores e opressores.
No sexto passo vamos falar um pouco mais do que a neurociência tem descoberto sobre o funcionamento do nosso cérebro.

Mas antes vou comentar alguns e-mails que tenho recebido sobre estes 10 passos:
- Algumas pessoas, por exemplo, estão gostando muito de um exercício proposto e querem fazer mais do que 7 dias. A resposta é que podem fazer por mais 7 ou 14 dias cumprindo um ciclo total e 21 dias. Depois, se quiserem, podem iniciar o outro e seguir a mesma metodologia. Sugiro que para facilitar o trabalho a pessoa vá imprimindo os exercícios para fazer quando entender que é chegada a hora.

- Outra pergunta que tem surgido muito é se podemos fazer dois ou mais exercícios ao mesmo tempo. Diria que misturar intenções é uma forma de adulterar os resultados (como vimos no 5º passo). Nos exercícios com imagens mentais trabalhamos com a intenção, o foco. Uma intenção de cada vez. Porém, se a intenção for a mesma, poderemos então fazer mais de um exercício para aquela específica intenção. Está claro?
- Pessoas perguntaram se podem fazer o exercício deitadas. Nunca. Exercícios com imagens mentais não são práticas de relaxamento. São formas de trabalho. E, para a mente, trabalhamos sentados e não deitados.

Continuando então o tema proposto para este 6º passo.
Vou falar um pouco das novas descobertas desta medicina comportamental que finalmente despertou para uma conexão entre corpo e mente e que nos explica esta conexão através do funcionamento do cérebro humano.

No livro Curar - escrito pelo Dr. David Servan-Schreiber - ele diz que existe um cérebro dentro de outro cérebro. Ao que ele identifica como um cérebro primitivo, mais antigo, ele chama de cérebro límbico ou emocional e ao outro ele chama de cérebro cognitivo. Para os estudiosos, o cérebro límbico É um posto de comando que recebe continuamente informações de diferentes partes do corpo. Ele responde regulando o equilíbrio fisiológico do corpo.... O cérebro emocional está, portanto, quase mais intimamente relacionado ao corpo do que o cérebro cognitivo. E é por isso que é muito mais fácil acessar emoções pelo corpo do que pela linguagem verbal.
No cérebro límbico - ou emocional - nossas memórias estão guardadas desde os tempos mais remotos em forma de imagens, símbolos e metáforas. É nesta parte do cérebro (função da mente) que guardamos nossos medos, nossa raiva (mesmo a raiva animal), nossos sentimentos muito primitivos, dos tempos em que ainda vivíamos divididos entre lutar ou morrer.

A consciência, o racional, a lógica, segundo os cientistas, moram no cérebro cognitivo e devem entrar no cérebro emocional para levar luz e conhecimento para que nossas respostas emocionais sejam equilibradas.
Mas nem sempre isso é possível. Nos traumas ou eventos significativos, podemos criar barreiras fortes e resistentes entre estes dois cérebros e isso explica nossas reações emocionais de medo, pânico, agressividade - e muito mais - que parecem vazar do nosso cérebro primitivo diretamente para nossas ações aqui no mundo de fora.
Tudo isso para dizer que esta explicação dos cientistas faz um enorme sentido para mim, que tenho este dom de entrar no cérebro emocional e descrever as imagens que lá estão guardadas, sendo meu maior esforço criar exercícios para que as pessoas possam vencer a barreira que pode existir entre o cérebro emocional e o cérebro cognitivo, levando, através da prática dos exercícios de imagens mentais, consciência e luz ao que antes estava no inconsciente e na escuridão, mudando para positiva a experiência aqui neste mundo.
Podemos dizer que no cérebro límbico ou emocional guardamos nossas crenças e nossos padrões fotografados em forma de imagens ou símbolos que tem força e poder energético para vibrar na realidade física.

Atingir estas memórias guardadas no nosso cérebro primitivo pode também ser conseguido através do toque no corpo físico, durante sessões de hipnose, durante nossos sonhos, na arte-terapia, nos tratamentos com florais, nas massagens de um modo geral, nas técnicas corporais específicas como o Rholfing, RPG; enfim, centenas de recursos que hoje temos à nossa disposição.

Eu uso exercícios com imagens mentais porque é o que sei fazer como complementação do meu dom.
Como o 6º passo foi um passo mais teórico sugiro que faça por mais 7 dias o exercício proposto no 5º passo.
Vejo você no próximo passo.


SÉTIMO  PASSO 

A PARTE CONTÉM O TODO

No primeiro passo você aprendeu que crenças positivas criam experiências positivas e crenças negativas criam experiências negativas.
Com o segundo passo vivenciou uma conexão inseparável entre o corpo, a mente e o espírito. O corpo, como função da mente, denuncia todos os sentimentos que ela armazena. Sendo a doença o exagero do sentimento não expresso.
No terceiro passo viu que a desabituação é uma forma de mudar uma crença. Por isso está tentando quebrar as rotinas emocionais da sua vida.
No quarto passo resolvemos que vamos sempre primeiro ver o lado bom das nossas experiências.
No quinto passo mergulhamos-nos 10 mandamentos e recriamos com eles normas de um viver saudável.
No sexto passo falamos das novas descobertas da neurociência que afirma haver um cérebro emocional, primitivo, réptil, dentro de um cérebro cognitivo, racional, consciente; e que este cérebro emocional está intimamente conectado com o nosso corpo físico.

Hoje, no sétimo passo, vamos falar desta descoberta milenar cujo maior símbolo é aquela mandala onde estão expressas duas metades iguais, uma preta outra branca, mas dentro de cada uma existe uma partícula da cor inversa, que é A PARTE QUE CONTÉM O TODO.

Quero começar com a experiência que tive esta manhã ao caminhar e que me inspirou fortemente a escrever este passo.
Voltava do meu passeio matinal quando resolvi entrar num supermercado para comprar uma fruta. Olhei aquele jardim de Deus multicolorido, repleto de formas e texturas e fiquei meio sem saber que fruta colher daquele pomar tão generoso e vasto.
Olhei para uma cesta onde havia lindas pêras e um cartaz escrito: pêras portuguesas. Claro que não resisti. Peguei uma, paguei, lavei e sai mordiscando uma beiradinha mantendo os meus olhos fechados. Senti, neste instante que esta pequena parcela de pêra continha Portugal inteiro. A terra generosa, o sol forte, a chuva, as mãos do homem que lavrou a terra, a mão da mulher que colheu a pêra e assim por diante.
Senti, fortemente, a verdade desta afirmação e continuei caminhando e pensando que como somos todos uma mesma energia, precisamos cada dia mais tomar ciência do que pensamos, de como agimos, do que criamos, porque a dor de um é a dor do outro, a guerra daquele é nossa também (viu como é sempre mais fácil escrever sobre as coisas negativas. Vou mudar meu texto e ver primeiro o que é bom). A caridade de um é a caridade de todos; o amor que sentimos pelo outro é o amor que o outro sente pelo outro e por nós, nosso desejos são os desejos de todos, nosso cuidado com a terra é o cuidado de todos e assim por diante.
Esta integração é a mesma integração que queremos buscar na nossa vida. Queremos integrar as nossas partes e o nosso todo com o TODO, nos tornando unos com o Universo.

E, como já vimos, o Universo é sábio e tem uma inteligência tão vasta que não podemos ainda calcular. O Universo fala a linguagem da abundância, do amor, da generosidade, da justiça e da beleza. Não é isso que você está procurando? Pois então, observe o Universo, copie suas leis e seus procedimentos e irá ver que o Universo não põe, por exemplo, num mesmo buraco três sementes de diferentes espécies. Porque é que insistimos em fofocar, manter relacionamentos triangulados, intermediar ações com as quais não concordamos? Quando então vem o furacão sobre nós, ficamos assim sem entender porque isso aconteceu? Veja na natureza. Quantos desmatamentos estamos fazendo nas florestas do mundo? Todo o Planeta está sofrendo com esta destruição. E como esta ação de partes afeta o todo? Você já viu ou vivenciou um temporal que inunda as cidades e acaba com tudo? Pois é. A cidade e cada habitante em particular sofre tanto quanto o solo e a floresta.

Comece integrando corpo, mente e espírito.

Para isso use a força dos exercícios com imagens mentais. Eles integram o todo, ligam o corpo à mente e ao espírito, trazendo para a nossa experiência de vida luz, harmonia e balanço, totalidade e integração.
Os exercícios com imagens mentais fazem você voltar para dentro de si próprio, descobrir a crença que está bloqueando suas experiências positivas, trabalhar esta causa e colocar no lugar dela uma imagem de triunfo. Repetindo a prática muitas vezes a mente consegue substituir a força da imagem menos boa por uma imagem que você escolheu como sendo boa.

Deixo aqui, se você quiser fazer, um exercício com esta intenção. Faça por 7 dias ou mais (até 21 dias). Se preferir não parar com o que está fazendo, imprima este e deixe para quando terminar o outro.
Sentado, olhos fechados, respire lentamente três vezes e leve sua atenção para a intenção deste exercício que vai demorar apenas alguns segundos e que se chama:

EXERCÍCIO DA INTEGRAÇÃO
E sinta-se sozinho num deserto onde vê ou percebe seu corpo fraco, frágil e faminto. Sem forças para andar e sentindo–se afastado do seu todo, e do Todo que tudo sabe e tudo vê, respire uma vez e imagine-se soprando esta imagem para a sua esquerda e recebendo, pela sua direita um oásis repleto de água, frutas, vento e sol. Corra para este oásis e integre-se à grandeza, generosidade e ao amor do Universo. Então, percebendo ou vendo o que acontece, respire e abra os olhos.


OITAVO PASSO 


A mente, como o corpo, precisa de musculação.

No primeiro passo você aprendeu que crenças negativas criam experiências de vida negativas. Crenças positivas criam experiências e ações na vida, positivas.
Com o segundo passo vivenciou uma conexão inseparável entre o corpo, a mente e o espírito.
No terceiro passo acreditou que a desabituação é uma forma de quebrar a rotina repetitiva das nossas experiências, hábitos e ações.
No quarto passo prometemos que vamos sempre ver primeiro o lado bom das nossas experiências.
No quinto passo revimos os 10 mandamentos numa ótica bem prática, diferente daquela que a igreja católica nos mostrou.
No sexto passo falamos das novas descobertas da neurociência que está provando que, na verdade, existem dois cérebros. O cérebro emocional que guarda nossas memórias em forma de símbolos, imagens, metáforas e que está conectado ao corpo físico; e o cérebro cognitivo, mais recente, que armazena nosso racional, nossa consciência, nossa forma de organizar as coisas (descoberta essa que já havia sido feita, de uma outra forma, por iluminados, cientistas, astrônomos, espiritualistas e sábios desde os mais remotos tempos).
No sétimo passo mostramos que a parte contém o todo e o quanto senti esta experiência ao morder uma pêra portuguesa. Senti - na primeira mordida - todo o país, Portugal, naquela textura, naquele sabor.

No oitavo passo vamos falar sobre a musculação que precisamos fazer todos os dias com a mente.
Assim como vamos à academia cuidar do nosso corpo para, na repetição dos movimentos, calcular o quanto queremos aumentar, desenhar e embelezar nossos músculos, o mesmo deve ser feito com a nossa mente.
Para isso existem muitas práticas como a meditação, a ioga, a pureza dos nossos pensamentos, a generosidade, a recusa constante e vigiada de fazer fofoca, de julgar ou avaliar as pessoas. Ou tudo isso ao mesmo tempo.

Tenho praticado exercícios com imagens mentais e através deles posso sentir a mudança incrível da minha vida a cada dia. Vejo este resultado também na mente dos meus pacientes que depois se ser novamente visualizada, numa segunda sessão, após o paciente ter feito os exercícios de correção de suas imagens mostra as novas imagens lá colocadas pela repetição.
- Todas as manhãs, ao acordar, sento na beirada da minha cama, fecho os meus olhos e faço um exercício de limpeza da mente, colocando lá tudo que desejo viver naquele dia.
Depois lavo meu corpo e aproveito sempre a água que escorre do chuveiro para pedir a minha mente que limpe as minhas células por dentro como se aquela água estivesse vindo de uma fonte saudável, descontaminada, limpa, com o poder de levar para o ralo todas as minhas impurezas de pensamentos, palavras e ações.
- Depois, passo o resto do dia tentando impedir que pensamentos novos ou repetitivos invadam os espaços dos meus minutos e faço isso imaginando flores se abrindo, cantando mentalmente mantras sagrados, rezando orações curtinhas que invento enquanto guio ou ando na rua.

- Quando vejo algo violento acontecendo ao alcance dos meus olhos digo mentalmente para mim mesma:
Isso que os meus olhos estão captando e meus sentidos sentindo está acontecendo fora de mim. Dentro do meu ser há luz e paz, beleza e gratidão. Dentro do meu ser há um jardim de lírios brancos e o perfume destes lírios exala por todo este momento levando - para esta situação que meus olhos vêem e meus sentidos sentem - harmonia, doçura, entendimento e perdão.
Dentro de mim há um altar igual ao altar que construí fora de mim e sobre este altar estão minhas oferendas de abundância e generosidade que estendo, neste instante, a esta situação que meus olhos vêem e meus sentidos sentem.
Esta é uma forma de muscular a mente, obedecendo apenas o que já dizia o Grande Mestre: Orai e Vigiai!

Gostaria muito que você tivesse a noção concreta do poder da mente. Ela é capaz de realizar todos os seus desejos. Para ela, a imaginação ou a realidade são perfeitamente a mesma coisa. A mente não qualifica ou distingue. Ela apenas obedece. Exatamente como nos foi contado através do conto do Aladim.
Relembre este conto sabendo que: a lâmpada é o nosso corpo físico, o gênio a mente e Aladim cada um de nós.


NONO -DÉCIMO PASSO


OBSERVAR, RELEMBRAR, RE-FOTOGRAFAR.

No primeiro passo falamos sobre o poder dos pensamentos que se transformam em crenças, que se transformam em imagens, imagens estas que se revelam na nossa experiência de vida. Portanto, prometemos policiar nossos pensamentos.
No segundo passo entendemos que corpo, mente, espírito estão indelevelmente conectados. São partes inseparáveis de um todo. Nos comprometemos a respeitar e amar o nosso corpo sendo ele uma função da mente e altar temporário do nosso espírito.
No terceiro passo acreditamos que a desabituação é uma forma de mudarmos um padrão ou uma crença e estamos nos esforçando todos os minutos do nosso dia para não repetirmos nossos velhos e acomodados comportamentos de julgamento, avaliação, expectativa para com o próximo.
No quarto passo concordamos que devemos parar de ver o lado negativo de tudo. Vamos ver sempre primeiro o que é bom nas nossas experiências.
No quinto passo estudamos os 10 mandamentos numa visão bastante diferente daquela que nos foi ensinada pela igreja católica.
No sexto passo comentamos sobre as mais recentes descobertas da neurociência que tem tudo a ver com tudo que os sábios de todos os tempos sempre nos fizeram ver: há um cérebro emocional ligado ao nosso corpo físico sendo esta via (corpo físico) uma forma imediata de acessar estas memórias ai gravadas em forma de símbolos, imagens, metáforas. Sobre ele há um cérebro cognitivo, racional, lógico que está alerta o tempo todo para o que nos acontece. O importante é abrirmos uma conexão entre estes dois cérebros.
No sétimo passo mostramos que a parte contém o todo e que somos partículas de um Universo que atua sobre uma inteligência potencializada que não alcançamos ainda. Mas que está também em nós.
No oitavo passo falamos sobre a musculação da mente. Como o corpo físico ela precisa ser treinada todos os dias e tentamos mostrar a você que os exercícios com imagens mentais são uma forma eficiente de fazermos esta musculação.
Hoje, no nono passo, vamos falar sobre um importante recurso de crescimento e ampliação da consciência:

OBSERVAR RELEMBRAR RE-FOTOGRAFAR

Observar tudo o que nos acontece. Como disse um filósofo francês: ética é estarmos à altura daquilo que nos acontece.
Portanto, observe como é a sua vida. Olhe bem para os seus relacionamentos. Veja - com os olhos de ver - que tipo de pessoas você tem atraído para a sua vida. Sinta a energia da sua casa, da sua família, do seu trabalho.
Observe.
Ouça como você fala com as pessoas. Observe seu tom de voz, o uso dos verbos, a sedução, as promessas que jamais será capaz de cumprir.
Observe.
Observe como você trata seus pais, seus filhos, sua mulher ou seu marido, seu vizinho, seu dinheiro, o dinheiro dos outros, seus amigos, sua cidade, seu país.
Observe.
Observe, porque tudo, exatamente tudo que você faz e do jeito que faz, virá de volta ao seu encontro, revelando pela milionésima vez o poder da causa e efeito e o ditado do filósofo que mencionei há pouco.
Observe.
Recomendo vivamente que leia um livrinho pequenino, mas poderoso organizado pela escritora Alzira Castilho que se chama Como atirar vacas no precipício (Panda Books).
Nele encontramos uma série de parábolas de várias culturas do mundo. Parábolas estas criadas pelos mestres espirituais onde podemos ver muito bem expressa a lei da causa e efeito.
Observe.
Observe a natureza, seu ritmo. Não há flores nas árvores quando o inverno vem. É também uma lição para os invernos das nossas vidas. Tempo de nos recolhermos para entendermos processos de perda, de luto, de passagens. É preciso respeitar estes momentos.
Observe.
Observe e relembre que todas as vezes que não observou, ficou na mão do outro, no meio do caos, no desespero, no desamparo, na solidão, repetindo, repetindo, repetindo a lição que você já tinha vivido. Porque vivê-la outra vez?!
Observe, relembre e re-fotografe.
Envie à sua mente novas maneiras de fazer o conhecido, ajude sua mente e guardar imagens do belo e das novas possibilidades. Descarregue as fotos tóxicas do filme da sua vida. Coloque um filme novo e recomece a fotografar. Vai ver que viver é re-fotografar sentimentos que não fazem mais sentido.
Vamos ao exercício (obrigada Dr. Epstein pela inspiração!).
Sentada, mãos pousadas nas pernas com as palmas voltadas para baixo, olhos fechados; respire lentamente três vezes e volte sua atenção para intenção deste exercício que vai durar apenas alguns segundos e que se chama:

Exercício do novo

Veja-se em frente a uma câmara fotográfica imaginária que esta sobre um tripé. Esta câmara imaginária tem a capacidade de fotografar como se ela fosse um aparelho de raio X. Imagine esta máquina fotografando todo o seu corpo externa e internamente. Você não precisa fazer nada. A máquina fotografa sozinha tudo aquilo que sua mente precisa limpar, curar, perdoar. Quando você achar que a máquina já fotografou tudo que era preciso, retire o filme da máquina e atire-o para o infinito profundo. E, sabendo que agora há espaço para novas fotos, imagine a foto que mais deseja ser arquivada dentro do seu limpo coração ou da parte do seu corpo que precisa receber esta foto.
Então respire e abra os olhos.

Faça este exercício por 21 dias. Pare 7 dias, Faça por mais 21 dias. Pare 7 dias e faça por mais 21 dias. Sempre ao acordar.
Se estiver fazendo outro exercício, imprima este a guarde para quando acabar o outro.
Lembre-se que fazemos um de cada vez.